Zkoušeli jste omezit sladkosti, posílali dítě na různé kroužky, opakovali „běž si hrát ven". A přesto se váha nehýbe, nebo se po krátkém úspěchu vrátí zpět. V hlavě vám vrtají obavy: aby se mu ve škole nesmáli, aby se nestyděl za své tělo a aby si z dětství neodnesl psychické problémy. Dětská nadváha je komplexní problém – a vyžaduje citlivé, komplexní řešení.
Možná od okolí nebo na internetu slyšíte spoustu jednoduchých rad, které v praxi bohužel nefungují.
| Co nejčastěji slyšíte | V čem je v praxi hlavní problém |
|---|---|
| „Stačí omezit sladkosti a hotovo" | Zákazy vyvolávají u dětí pocit frustrace a touhu zakázané tajně vyhledávat. Funguje to maximálně 2 týdny a pak následuje jo-jo efekt. |
| „Pošli ho na nějaký sport, ať se hýbe" | Pokud dítě pohyb nebaví nebo se stydí před vrstevníky, cítí se na tréninku trapně, ztrácí motivaci a sport rychle vzdá s traumatem. |
| „Neřeš to, on/ona z toho vyroste" | Někdy se postava růstem srovná, ale špatné stravovací a pohybové návyky přetrvávají a riziko obezity v dospělosti se výrazně zvyšuje. |
| „Musí se prostě jen hýbat víc" | Samotný pohyb bez správného nastavení stravování, velikosti porcí a podpory psychiky k dlouhodobému úbytku tuku nepovede. |
Chceme-li trvalou změnu, musíme k dětské kondici přistupovat ze tří směrů současně.
Žádné počítání kalorií nebo přísné zákazy oblíbených jídel. Zaměřujeme se na přirozenou úpravu velikosti porcí, vyváženou skladbu rodinného jídelníčku a budování návyků, které dítěti vydrží po celý život.
Zapomeňte na věty typu „musíš cvičit za trest". Hledáme nesoutěžní, zábavné a hravé pohybové aktivity, které dítě nevnímá jako nucený dril, ale jako přirozenou součást dne a hry.
Posměšky a body shaming zanechávají v dětech hluboké stopy. Práce se sebevědomím a psychickou podporou dítěte je stejně důležitá jako samotná úprava jídla a cvičení. Dítě v kondici = spokojené dítě.
Pomohu vám nastavit zdravé návyky. Vyberte si cestu, která vám nejlépe vyhovuje.
Ideální volba, pokud chcete nejprve pochopit základní souvislosti stravování a pohybu.
Koupit ebook
Když chcete začít ihned s hotovým a hravým plánem cvičení z domova a vidět výsledky do měsíce.
Koupit plán
Kurz pro celkový restart životního stylu s dlouhodobým vedením, konzultacemi a jistotou výsledků.
Chci komplexní péčiIndividuální online konzultace (60 minut videohovoru) je pro vás ideální, pokud má vaše dítě zdravotní omezení, chcete plán sestavený na míru, nebo potřebujete přesně odhalit, kde je ve vašem režimu zakopaný pes.
„Eliška byla vždycky ta baculatá holčička ve třídě. Zoufala jsem, když jsem viděla, jak ji to trápí. Zkoušela jsem všechno — od omezování jídla po nucení do sportu. Situace se ale jen zhoršovala. Program Olgy byl pro nás jako zjevení, konečně někdo, kdo rozumí nejen dětskému tělu, ale i duši. Díky Olžiným tipům jsme s Eliškou objevily radost ze společného pohybu, začaly jsme s jednoduchými cvičeními doma a postupně přidávaly. Největší změnou ale bylo, když jsem díky programu pochopila, že musím jít příkladem. Dnes cvičíme spolu třikrát týdně, upravily jsme rodinný jídelníček a Eliška je konečně spokojená sama se sebou."
Absolvovala program: Osobní diagnostika → Komplexní kurz
Chcete svému dítěti pomoct nastoupit na zdravější cestu bez stresu a nátlaku?