Jak na dětskou nadváhu?

Jak začít? Chytře.

Dětská nadváha a obezita jsou v České republice stále větším problémem. Ing. Olga Prázová, certifikovaná fitness trenérka, výživová poradkyně a učitelka potvrzuje, že dlouhodobé řešení není o drastických dietách ani nuceném drilu, ale o komplexním a laskavém přístupu, který promění zdravý životní styl v přirozenou a radostnou součást rodinného života.

Olga Prázová, autorka úspěšného online programu „Dítě v kondici“, ví, že boj s dětskou kondicí často pramení z nedostatku informací, času a z neustálého tlaku na výkon. „Rodiče se snaží, ale utápí se v záplavě protichůdných rad. Chtějí pro své děti to nejlepší, ale nevědí, kde začít, jak správně nastavit jídelníček a jak děti k pohybu motivovat, aniž by je stresovali. Právě proto jsem vytvořila program, který kombinuje mé odborné znalosti učitelky tělesné výchovy a trenérky s praktickými zkušenostmi rodiče,“ vysvětluje Olga Prázová.

Klíčem je komplexní péče

Podle Olgy Prázové neexistuje rychlé řešení. Úspěch spočívá v trvalé změně návyků celé rodiny. Její metoda stojí na třech pilířích:

1. Chytrá úprava jídelníčku bez diet: Zdůrazňuje, že dětem je nutné poskytnout dostatek kvalitního paliva. To znamená naučit se chytře pracovat s bílkovinami, sacharidy a tuky, a zařadit do stravy více zeleniny a ovoce, nikoli jen vše zakazovat. „Cílem je, aby jídlo bylo radostí, a ne stresujícím tématem. Úprava jídelníčku má proběhnout nenásilně, s ohledem na potřeby celé rodiny,“ uvádí Prázová. Součástí jejího komplexního programu je i sestavení individuálního jídelníčku.

2. Pravidelný a zábavný pohyb: Děti potřebují pohyb, který je baví a který přirozeně rozvíjí jejich všestrannou kondici. Olga Prázová se zaměřuje na jednoduché, ale efektivní cvičební plány a aktivity, které lze dělat v domácím prostředí a bez speciálního vybavení. Zapojení silového tréninku přiměřeného věku je pro zdravý vývoj klíčové.

3. Kvalitní regenerace a spánek: Mnoho rodičů opomíjí zásadní roli odpočinku a správného pitného režimu. „Kvalitní spánek a regenerace jsou stejně důležité jako aktivita. Bez nich tělo nefunguje správně a snahy o zlepšení kondice jsou neúplné,“ upozorňuje specialistka. Rodiče, kteří chtějí začít hned, si mohou na webových stránkách www.olgaprazova.cz stáhnout zdarma e-book „Jak začít“ s ověřenými tipy pro první kroky ke skvělé kondici.